논산시 논산시 정신건강복지센터

증상

• 심리적인 증상 :우울, 무력감, 불안, 지속적인 걱정, 짜증, 주의집중곤란, 건망증 등
• 신체적인 증상 : 잦은 피로, 두통, 식욕부진, 소화불량, 가슴이 답답함, 불면증 등
• 행동적인 증상 : 과식, 흡연/음주의 증가, 약물과다복용, 불만, 신경질적 반응 등

치료방법

• 충분한 수면과 휴식을 취한다
• 규칙적인 생활과 적당한 체중을 유지한다.
• 정기적으로 충분한 운동을 한다.
• 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피한다.
• 몸과 마음을 편안히 할 수 있는 시간을 갖는다.
• 긍정적인 마음과 생각을 갖도록 노력한다.
• 스트레스 정도를 파악하고, 자신에게 맞는 대처법을 찾는다.
• 적극적인 대인관계를 통한 정서적 안정감을 갖는다.
• 전문가와의 상담 및 치료를 한다.